當今的世界科技飛速發展，數碼產品更新迭代，人手一個手機是非常正常的想象。不少年輕人都喜歡在互聯網上聊天，打游戲，瀏覽信息，可這樣的后果就是過度依賴手機，沒有手機心里就焦躁，或是因為手機近視、影響思想健康。我們該如何戒掉網癮呢？成都鐵路學校提醒廣大家長學生注意事項。

第一：了解網癮的危害：據中國互聯網絡信息中心發布的數據顯示：中國人平均每天上網達3.7 個小時，連續 5 年呈增長趨勢。由于長時間注視手機顯示屏，視網膜上的感光物質消耗過多，導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力低等。上網時間過長，導致身心不健康，注意和興趣單一指向網絡，工作、學習動機減弱，生活質量下降。在者嚴重心理變態、冷酷無情、失去孝心同情心、與家長朋友冷面相對失去信任，反目成仇、等等現象都在提示家長朋友一定要預防自己的孩子深陷網癮

第二：如何戒網癮

1.經常參加體育運動，興趣活動，把玩手機的時間轉移到其他自己感興趣的事情上去，每天要控制自己玩手機的時間，給自己定目標，手機只能用于信息聯絡，刪除所有手機上下載的游戲APP，只留下工作和學習的軟件工具，從根源控制自己使用手機的目的，只要找到自己有興趣的事來做，就能消除不玩手機帶來的空虛感；

2. 增加自己的社交能力，在學校這個大環境，只要你有一定的社交能力，都能交上知心的好朋友，課余時間約上自己的小伙伴，一起逛街啊，談心散步，旅游出行，一起參加學校有氧活動，讓自己的一天時間都用不上手機這個工具；

3.遠離電子設備產品；晚上睡覺前盡量遠離手機，睡前玩手機是現在人的普遍生活方式，這種玩手機是不健康的，建議在睡前將手機放置遠離自己的位置，設備屏幕發出藍光，這已經被證明可以干擾睡眠習慣，大多數人都沒有得到足夠的睡眠，因為他們經常接觸這些小玩意。